Hé lieve lezers, wat fijn dat jullie er weer zijn! Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar soms lijkt het alsof de wereld om ons heen alleen maar sneller draait, toch?
De druk op jongeren om te presteren op school of werk, de constante stroom aan informatie, en laten we eerlijk zijn, die altijd aanwezige sociale druk… het kan je soms écht even te veel worden.
Ik merk het zelf ook, die momenten dat je denkt: ‘Hoe houd ik al die ballen in de lucht?’ Het is geen wonder dat steeds meer mensen, waaronder veel jonge mensen, worstelen met stress, onzekerheid en zelfs een gevoel van overprikkeling.
Het goede nieuws is dat we niet alleen staan, en dat we actief aan onze mentale veerkracht kunnen werken. Ik heb zelf ervaren hoe waardevol het is om de juiste handvatten te vinden.
En geloof me, soms ligt de oplossing dichterbij dan je denkt, verstopt tussen de bladzijden van een goed boek. Die momenten dat je een boek openslaat en voelt: ja, dit is precies wat ik nu nodig heb!
Laten we samen eens kijken welke zelfhulpboeken je hierbij kunnen helpen. Ik vertel het je precies!
De Kunst van het Ontprikkelen: Rust Vinden in een Volle Agenda
Concrete Tools voor Rust
Weten jullie, soms voelt het leven als een hogesnelheidstrein die maar doorraast, en dan is het zo belangrijk om af en toe op de noodrem te kunnen trappen.
Ik merkte dat zelf toen ik een paar jaar geleden constant het gevoel had achter de feiten aan te lopen. Collega’s die me van alles vroegen, sociale afspraken die zich opstapelden en mijn telefoon die om de haverklap piepte – het was gewoonweg te veel.
Ik voelde me geleefd en kon me amper nog concentreren. Pas toen ik begon met het lezen van boeken over stressmanagement, zoals ‘De Zeven Eigenschappen van Effectief Leiderschap’ van Stephen Covey, alhoewel dat niet specifiek over stress gaat, haalde ik er waardevolle inzichten uit over prioriteiten stellen.
Of denk aan ‘Getting Things Done’ van David Allen, dat me leerde hoe ik mijn taken écht kon organiseren, waardoor mijn hoofd leger werd. Het is verbazingwekkend hoe een paar simpele technieken, zoals het maken van een takenlijst die je écht bijhoudt en het plannen van ‘focusblokken’ in je agenda, al zoveel verschil kunnen maken.
Je hebt misschien het idee dat je nog meer op je bord krijgt, maar geloof me, het tegendeel is waar. Het geeft juist controle terug. Ik voel me nu veel minder overmand door de dagelijkse stroom aan informatie en verplichtingen.
Het gaat er niet om alles perfect te doen, maar om strategisch om te gaan met de chaos.
Mijn Persoonlijke Stressontknoping
De grootste openbaring voor mij was dat stress niet per se voortkomt uit te veel doen, maar vaak uit het gevoel geen controle te hebben over wat je doet.
Ik heb lang gedacht dat ik harder moest werken, meer moest doen, om die innerlijke onrust kwijt te raken. Maar het tegenovergestelde bleek waar. Door juist bewust te vertragen en te reflecteren op wat écht belangrijk was, begon de stress af te nemen.
Ik herinner me nog dat ik op een gegeven moment zo overweldigd was dat ik ‘s nachts wakker lag van het piekeren. Toen pakte ik een boek van Jon Kabat-Zinn, een van de grondleggers van mindfulness, en begon ik met kleine oefeningen.
Gewoon vijf minuten per dag stilzitten en focussen op mijn ademhaling. In het begin voelde het onwennig, bijna nutteloos. Maar na een paar weken merkte ik dat ik minder snel geïrriteerd raakte en dat ik zelfs in drukke situaties een momentje van rust kon vinden.
Het is een cliché, maar het is echt zo: je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen. En die zelfhulpboeken? Dat zijn je surflessen.
Ze gaven me de handvatten om anders naar mijn stressoren te kijken en er effectiever mee om te gaan.
Je Innerlijke Kritiek de Baas: Werken aan Zelfvertrouwen en Eigenwaarde
Het Zelfbeeld Onder de Loep
Wie kent het niet: die stemmetjes in je hoofd die zeggen dat je niet goed genoeg bent, dat je faalt, of dat anderen veel beter zijn? Ik heb daar zelf enorm veel last van gehad, zeker in mijn studententijd.
Ik vergeleek mezelf constant met mijn studiegenoten, die ogenschijnlijk alles moeiteloos leken te doen. Die innerlijke criticus was zo hardnekkig dat ik er bijna in ging geloven.
Het beïnvloedde mijn beslissingen, mijn relaties en zelfs mijn plezier in dingen die ik eigenlijk leuk vond. Ik wist dat er iets moest veranderen, want ik kon zo niet blijven functioneren.
Gelukkig vond ik in die periode een paar eye-openers in de vorm van zelfhulpboeken die gingen over zelfcompassie en het omgaan met perfectionisme. Denk aan boeken zoals ‘Daring Greatly’ van Brené Brown, die zo eerlijk schrijft over kwetsbaarheid en schaamte.
Haar woorden waren als een warm bad: ik was niet de enige die deze gevoelens had! Het gaf me de moed om kritischer naar mijn eigen gedachten te kijken en te beseffen dat veel van die negatieve overtuigingen helemaal niet waar waren.
Stappen naar Meer Zelfliefde
Die weg naar meer zelfliefde en zelfvertrouwen is echt een reis, geen bestemming. Het is niet zo dat je één boek leest en hup, je bent er. Ik heb zelf gemerkt dat het veel gaat om kleine, consistente stappen.
Een van de belangrijkste lessen die ik leerde, was om mijn successen, hoe klein ook, te erkennen en te vieren. En om ook lief te zijn voor mezelf als dingen mislukten.
Voorheen zou ik me dan dagenlang slecht voelen, maar nu probeer ik er met mildheid naar te kijken en te denken: “Oké, dit ging niet zoals gepland, wat kan ik hiervan leren?” Boeken zoals ‘Het Enige Echte Positieve Plakboek’ hielpen me om bewuster stil te staan bij positieve ervaringen, en door het dagelijks opschrijven van drie dingen waar ik dankbaar voor was, verschoof mijn focus langzaam maar zeker van tekorten naar overvloed.
Het klinkt misschien zweverig, maar die kleine veranderingen in je mindset hebben een gigantisch effect op je algehele welzijn en je zelfvertrouwen. Het is net als met sporten: je wordt niet fit van één keer trainen, maar van consistentie.
En de beloning? Een veel rustiger en tevredener jij.
De Kracht van Aandacht: Mindful Leven in een Snelle Wereld
Beginnen met Mindfulness
In deze hyperverbonden wereld, waarin meldingen van je telefoon je constant aandacht trekken en sociale media je overspoelen met perfecte levens, is het zo makkelijk om je eigen innerlijke kompas kwijt te raken.
Ik voelde me vaak afgeleid, alsof mijn gedachten alle kanten op schoten behalve de kant die ik wilde. Het multitasken, wat ik voorheen als een talent zag, begon me op te breken.
Ik deed alles half, genoot nergens echt van en voelde me aan het einde van de dag leeggezogen. Het concept van mindfulness, of aandachtig leven, kwam toen op mijn pad.
Eerst stond ik er sceptisch tegenover. Mediteren? Dat was toch iets voor zweverige types?
Maar de boeken van Eline Snel, vooral haar werk voor jongeren, openden mijn ogen. Ze maakt het zo toegankelijk en praktisch, en ze laat zien hoe je met kleine oefeningen, zoals de ‘rozijnoefening’ of een korte bodyscan, je aandacht kunt trainen.
Het gaat er niet om je gedachten te stoppen, maar om ze op te merken zonder erdoor meegesleept te worden. Dat was een gamechanger voor mij.
De Impact op mijn Dag
Het mooie van mindfulness is dat je het overal kunt toepassen. Ik heb gemerkt dat ik nu bewuster eet, meer geniet van een kopje koffie, en zelfs de wandeling naar de supermarkt ervaar als een klein momentje van rust.
Het is alsof je een filter over je leven plaatst die alle ruis wegneemt, zodat de essentie duidelijker wordt. Ik herinner me een specifiek moment waarop ik in een drukke trein zat, omringd door gehaaste mensen en lawaai.
Normaal zou ik me daar enorm door laten beïnvloeden en me gestrest voelen. Maar ik paste een simpele ademhalingsoefening toe die ik uit een van de boeken had geleerd.
Ik concentreerde me op mijn in- en uitademing, en binnen een paar minuten voelde ik een kalmte over me heen komen. De chaos om me heen was er nog steeds, maar het drong niet meer zo diep tot me door.
Het is geen wondermiddel dat al je problemen oplost, maar het geeft je wel een krachtig instrument om beter om te gaan met de uitdagingen van het leven en meer te genieten van de kleine momenten.
Het is de investering in je mentale welzijn dubbel en dwars waard.
Grenzen Stellen en Energie Bewaren: De Noodzaak van Zelfzorg
Nee Zeggen Zonder Schuldgevoel
Ik denk dat veel mensen, en ik was er zeker een van, worstelen met het stellen van grenzen. We willen graag aardig gevonden worden, geen kansen missen, en de verwachtingen van anderen waarmaken.
Voordat ik het wist, zat mijn agenda vol met verplichtingen die ik eigenlijk niet wilde, maar waar ik geen ‘nee’ tegen durfde te zeggen. Het resultaat?
Een leeglopende batterij, frustratie en soms zelfs wrok. Ik was zo gefocust op de behoeften van anderen, dat ik de mijne volledig vergat. En dan maar klagen dat ik moe was!
Het was een vriendin die me op een zelfhulpboek wees dat specifiek ging over assertiviteit en het durven zeggen van nee. Het was confronterend, want het liet me zien hoe vaak ik mezelf tekort deed.
Ik leerde dat ‘nee’ zeggen tegen een ander, ‘ja’ zeggen is tegen mezelf en mijn eigen energie. Dat inzicht was revolutionair. Het gaat niet om egoïsme, maar om zelfrespect en het bewaken van je eigen welzijn.
Jezelf Prioriteit Geven
Het moment dat je jezelf prioriteit geeft, verandert er veel. En dat begint met kleine dingen. Bijvoorbeeld door bewust tijd in je agenda te blokkeren voor jezelf, net zoals je dat voor een belangrijke afspraak zou doen.
Een uur sporten, een half uur lezen, of gewoon even niks doen en uit het raam staren – het zijn allemaal vormen van zelfzorg. Ik merkte dat ik in het begin een beetje schuldgevoel had als ik tijd voor mezelf nam, zeker als er nog ‘belangrijke’ taken lagen.
Maar hoe vaker ik het deed, hoe meer ik de positieve effecten ervan voelde. Ik werd productiever in de tijd die ik wél aan werk besteedde, en ik was veel vrolijker en relaxter in mijn sociale interacties.
Een boek dat me hierbij enorm geholpen heeft, is ‘Essentialism’ van Greg McKeown. Het draait om het doen van minder, maar beter. Het liet me inzien dat het leven niet draait om meer, maar om de juiste dingen.
En vaak zijn die ‘juiste dingen’ degene die je energie geven en echt bijdragen aan je welzijn.
Van Piekeren naar Doen: Productiviteit en Mentale Rust Vinden
Slimmer Werken, Niet Harder
Ik ken het gevoel maar al te goed: je hebt een lijst met dingen die je moet doen, je hoofd zit vol met ideeën, maar je komt maar niet tot actie. Dat eeuwige uitstellen en piekeren over hoe je iets het beste kunt aanpakken, kan je helemaal lamleggen.
Voorheen was ik een meester in overdenken. Ik analyseerde elk mogelijk scenario, elk potentieel obstakel, totdat de taak zo groot en onoverkomelijk leek, dat ik het maar helemaal liet liggen.
Dat resulteerde in een constante stroom van schuldgevoel en het gevoel van falen, wat mijn mentale rust enorm aantastte. Totdat ik boeken begon te lezen over productiviteit die niet gingen over méér doen, maar over slimmer doen.
Boeken als ‘Atomic Habits’ van James Clear waren daarin een openbaring. Het gaat over het creëren van kleine, onzichtbare gewoontes die op de lange termijn een enorme impact hebben.
Je begint niet met de hele berg beklimmen, maar met één stapje per keer. Dat maakte de drempel om te beginnen veel lager en het gevoel van overzicht nam enorm toe.
Het is zo bevrijdend om te merken dat je met kleine aanpassingen enorme sprongen kunt maken.
De Mentale Knoop Ontrafelen
De sleutel tot het doorbreken van die pieker- en uitstelcyclus, merkte ik, ligt in het ontrafelen van die mentale knoop. Vaak is het niet de taak zelf die eng is, maar de angst om te falen of om het niet goed genoeg te doen.
Een andere waardevolle les die ik uit diverse boeken haalde, was het concept van de ‘twee minuten regel’: als een taak minder dan twee minuten duurt, doe hem dan meteen.
Denk aan een mailtje beantwoorden, een snelle notitie maken, of een kopje wegruimen. Je zult verbaasd zijn hoeveel van die kleine taken zich opstapelen en je hoofd onnodig belasten.
Door ze direct af te handelen, creëer je niet alleen fysieke, maar ook mentale ruimte. Bovendien moedigen veel van deze boeken je aan om je doelen op te splitsen in behapbare stappen.
Een groot project voelt misschien overweldigend, maar als je het opsplitst in vijf kleine stapjes, wordt het ineens veel realistischer. Ik heb zelf ervaren dat wanneer je eenmaal die eerste kleine stap zet, de rest vaak vanzelf volgt.
Het doorbreekt de inertie en geeft je een gevoel van vooruitgang en voldoening, wat de mentale rust ten goede komt. Hieronder vind je een overzicht van een aantal boeken en hun focus:
| Titel Boek | Auteur | Hoofdfocus |
|---|---|---|
| Atomic Habits | James Clear | Gewoontes vormen, productiviteit |
| Daring Greatly | Brené Brown | Kwetsbaarheid, moed, schaamte |
| Getting Things Done | David Allen | Werkstroombeheer, stressreductie |
| De Zeven Eigenschappen van Effectief Leiderschap | Stephen Covey | Persoonlijke effectiviteit, principes |
| Mindful met je kind | Eline Snel | Mindfulness voor gezinnen (basisprincipes toepasbaar) |
De Weg naar Binnen: Spiritualiteit en Persoonlijke Groei
Rust Vinden in Jezelf
Soms, als de buitenwereld te veel lawaai maakt, voel je de behoefte om je terug te trekken en de stilte in jezelf op te zoeken. Het gaat dan niet per se om religie, maar om een diepere verbinding met je innerlijke zelf, met dat wat jou drijft en betekenis geeft.
Ik heb periodes gekend dat ik me verloren voelde, alsof ik door het leven zweefde zonder echt een anker te hebben. En in die zoektocht naar meer zingeving en innerlijke rust, kwam ik uit bij boeken die zich richten op persoonlijke groei en, ja, een vorm van spiritualiteit.
Denk aan de werken van Eckhart Tolle, zoals ‘De Kracht van het Nu’. Dat boek heeft me echt geleerd om minder in mijn hoofd te leven – in het verleden of de toekomst – en veel meer in het enige moment dat er echt toe doet: dit huidige moment.
Het is een uitnodiging om de stilte te omarmen, om te luisteren naar die innerlijke stem die vaak wordt overschreeuwd door de hectiek van alledag. Het is een proces van ontdekken wat jou écht voedt, wat jou rust geeft, los van externe validatie of prestaties.
Zoektocht naar Betekenis
De zoektocht naar betekenis is denk ik iets universeels. We willen allemaal voelen dat ons leven ergens toe dient, dat we een bijdrage leveren, hoe klein ook.
Toen ik zelf worstelde met wat ik nu precies wilde met mijn leven, en het gevoel had dat ik alleen maar aan het ‘doen’ was zonder een duidelijk ‘waarom’, heb ik veel gehad aan boeken die je aanmoedigen om je waarden te onderzoeken en je leven daarop af te stemmen.
Viktor Frankls ‘De Zin van het Bestaan’ is zo’n boek dat je echt aan het denken zet over wat lijden betekent en hoe je zelfs in de meest extreme omstandigheden nog betekenis kunt vinden.
Het is geen gemakkelijk boek, maar de boodschap is zo krachtig: je kunt je omstandigheden misschien niet altijd veranderen, maar wel hoe je erop reageert en welke betekenis je eraan geeft.
Door bewuster te leven en te reflecteren op wat voor mij écht belangrijk is, heb ik een diepere rust gevonden. Het is alsof je een stevige fundering legt voor je huis; hoe hard de storm ook waait, je blijft overeind.
Slaap, Voeding en Beweging: De Onmisbare Fundamenten van Veerkracht
De Onmisbare Drie-eenheid
We praten veel over mentale veerkracht en zelfhulpboeken, maar laten we eerlijk zijn: als de basis niet goed is, wordt het een stuk moeilijker om die mentale ballen hoog te houden.
En met ‘basis’ bedoel ik de drie-eenheid die zo vaak wordt onderschat: voldoende slaap, goede voeding en regelmatige beweging. Ik heb zelf ervaren hoe snel ik in een neerwaartse spiraal terechtkwam als ik een van deze pijlers verwaarloosde.
Te weinig slaap maakte me prikkelbaar en concentratieloos. Ongezond eten zorgde voor energiedips en een somber gevoel. En als ik te lang niet bewoog, voelde ik me lusteloos en stijf, wat ook zijn weerslag had op mijn humeur.
Boeken die zich richten op deze fundamentele aspecten, zoals ‘Waarom we slapen’ van Matthew Walker, zijn absolute aanraders. Ze leggen op een wetenschappelijk onderbouwde, maar toegankelijke manier uit hoe belangrijk slaap is voor alles, van je geheugen tot je emotionele regulatie.
Het is niet ‘slapen als je dood bent’, maar ‘slapen om te leven’. En dat geldt net zo goed voor je voeding en beweging.
Mijn Eigen Ervaring met Leefstijlverandering
Het was voor mij echt een openbaring toen ik begon te zien hoe direct mijn fysieke welzijn verbonden was met mijn mentale toestand. Ik dacht altijd dat ik wel ‘sterk’ genoeg was om een paar nachten door te halen of de hele dag op snacks te leven.
Maar de tol die ik daarvoor betaalde, was hoog. Mijn energie was laag, mijn lontje kort en mijn geduld ver te zoeken. Toen ik besloot hier serieus werk van te maken en de adviezen uit boeken over voeding en beweging op te volgen, veranderde er veel.
Ik begon met kleine aanpassingen: elke dag een half uur wandelen, bewuster kiezen wat ik at, en een vaste bedtijd aanhouden. De eerste weken waren even wennen, maar al snel voelde ik me fitter, scherper en veel veerkrachtiger.
Ik kon beter omgaan met stressvolle situaties en had meer energie voor leuke dingen. Het is zo’n investering in jezelf die zich dubbel en dwars uitbetaalt.
Denk eraan: je lichaam is de tempel van je geest, en het verdient het om goed behandeld te worden. Geen ingewikkelde diëten of extreme sportregimes, maar gewoon luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en dat is vaak meer slaap, minder suiker en wat vaker die benen strekken.
Ter afsluiting
Zoals je ziet, is de weg naar meer rust, zelfvertrouwen en veerkracht een persoonlijke reis vol ontdekkingen. Het gaat niet om het vinden van één magische oplossing, maar om het stap voor stap bouwen aan een leven dat écht bij jou past. Ik hoop dat mijn persoonlijke ervaringen en de tips uit deze blogpost je inspireren om zelf ook die eerste stap te zetten, of misschien wel de volgende. Onthoud, je bent het waard om goed voor jezelf te zorgen!
Handige tips om te onthouden
1. Durf ‘nee’ te zeggen: je tijd en energie zijn kostbaar, bescherm ze door grenzen te stellen die bij jou passen.
2. Plan je zelfzorg in: reserveer bewust momenten in je agenda voor ontspanning, hobby’s of gewoon even niets doen. Net zo belangrijk als een werkoverleg!
3. Integreer mindfulness in je dag: begin klein, bijvoorbeeld met 5 minuten ademhalingsoefeningen of door bewust van je kopje koffie te genieten. Het kalmeert je geest.
4. Hak grote taken in kleine stukjes: overweldigende projecten worden behapbaar als je ze opsplitst in kleinere, concrete stappen. Begin met de eerste kleine stap en je zult zien dat de rest volgt.
5. Focus op de basis: voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige beweging zijn de onmisbare fundamenten voor zowel je fysieke als mentale welzijn.
Belangrijkste punten samengevat
Het pad naar een veerkrachtiger en bewuster leven is een doorlopend proces, waarin kleine, consistente veranderingen een wereld van verschil maken. Geef prioriteit aan je mentale en fysieke welzijn door effectieve strategieën te omarmen, zoals het stellen van grenzen, het beoefenen van mindfulness en het aandacht besteden aan je basisbehoeften. Onthoud dat zelfzorg geen luxe is, maar een noodzaak voor een gelukkig en gebalanceerd leven. Je bent de moeite waard om in te investeren.
Veelgestelde Vragen (FAQ) 📖
V: Welk zelfhulpboek is nou echt iets voor mij, met al die keuze?
A: Oef, die herken ik helemaal! Het aanbod is zo gigantisch, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Ik weet nog dat ik uren in de boekhandel stond, compleet overdonderd.
Mijn beste tip is om eerst heel eerlijk naar jezelf te kijken: waar worstel je nu precies mee? Is het stress? Onzekerheid?
Wil je meer focus of juist je perfectionisme loslaten? Als je weet wat je specifieke hulpvraag is, kun je veel gerichter zoeken. Er zijn boeken over zo veel onderwerpen: van omgaan met negatieve gedachten en angst tot het versterken van zelfvertrouwen of het vinden van je passie.
Ik kijk zelf altijd naar de achtergrond van de auteur. Is het een psycholoog, een coach of een ervaringsdeskundige? Dat geeft vaak net dat extra beetje vertrouwen dat de adviezen onderbouwd zijn.
En heel belangrijk: blader erin! Voelt de schrijfstijl prettig? Zijn de oefeningen concreet en denk je dat je ze kunt toepassen?
Soms kun je zelfs een paar hoofdstukken online inzien. Wat ik ook handig vind, is kijken naar boeken die speciaal voor jongeren geschreven zijn, zoals “ACT your way” of “Mentaal kapitaal voor jongeren”, die vaak met herkenbare situaties en praktische oefeningen werken.
Uiteindelijk is het vinden van het juiste boek net als het vinden van de juiste vriend: het moet klikken!
V: Zijn zelfhulpboeken wel echt effectief, of is het meer een tijdelijk ‘feel-good’ momentje?
A: Dat is een super goede vraag, en ik snap de scepsis helemaal. Het is makkelijk om te denken: ‘ach, weer zo’n zweverig boek dat me vertelt dat ik positief moet denken’.
Maar mijn eigen ervaring en wat ik zie bij anderen, is dat zelfhulpboeken écht een verschil kunnen maken, mits je ze op de juiste manier benadert. Zie het niet als een magische pil die al je problemen oplost; dat is een valkuil waar veel mensen intrappen.
Het gaat erom dat je actief met de inhoud aan de slag gaat. De boeken bieden je kennis, nieuwe inzichten en vooral praktische handvatten en oefeningen om beter om te gaan met je gedachten, gevoelens en gedrag.
Het is geen passief lezen, maar actief bestuderen en toepassen. Sommige onderzoeken laten zelfs zien dat mensen die actief met een zelfhulpboek aan de slag gaan, daadwerkelijk verbetering ervaren in hun welzijn, zelfs maanden later.
Denk aan boeken die methoden gebruiken zoals Acceptatie en Commitment Therapie (ACT), die gericht zijn op het vergroten van psychologische flexibiliteit en veerkracht.
Het is de commitment aan jezelf en de bereidheid om te oefenen die het ‘feel-good’ momentje omzetten in duurzame verandering.
V: Hoe zorg ik ervoor dat ik de tips uit zo’n boek ook écht toepas in mijn dagelijks leven, en het geen stofvanger wordt?
A: Ah, dit is dé hamvraag! Ik heb hier zelf ook lang mee geworsteld. Ik las het ene na het andere inspirerende boek, maar na een paar weken lag het alweer te verstoffen op mijn nachtkastje.
Wat voor mij echt het verschil heeft gemaakt, is het niet alleen lezen, maar er actief mee werken. Wat ik nu doe, is een notitieboekje en pen bij de hand houden tijdens het lezen.
Ik markeer zinnen die me raken of inzichten die ik wil onthouden, en schrijf de opdrachten en oefeningen direct over. En dan komt het belangrijkste deel: plannen.
Plan momenten in je agenda om met die oefeningen aan de slag te gaan. Tien minuten per dag is al genoeg om een gewoonte op te bouwen. Zie het als training voor je mentale spieren.
Ik begin vaak met één tip of oefening die me het meest aanspreekt en probeer die een week lang consequent toe te passen. Als dat lukt, voeg ik de volgende toe.
Het hoeft niet perfect te zijn, elke kleine stap helpt! Durf te experimenteren, pas het aan jouw leven aan en wees mild voor jezelf als het een keer niet lukt.
Het gaat erom dat je ermee bezig blijft, ook al is het maar een klein beetje, elke dag. Zo wordt het boek een levendige gids in plaats van een stille verzamelaar van stof.
